Ben Lee 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Lee 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'13")

00:57'23" (+02'27")

10 km

(00:57'23")

00:28'27" (+01'44")

15 km

(01:25'36")

00:28'13" (+01'30")

00:54'56"

20 km

(01:52'19")

00:26'43"

Finish

(01:58:45)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'21")

05'38" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'08")

05'46" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'56")

05'48" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.82 km

Nike Vapormax Next% 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sakae, Ben Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	05'45"	00:34'41"
7	05'44"	00:40'25"
8	05'31"	00:45'56"
9	05'33"	00:51'29"
10	05'54"	00:57'23"
11	06'13"	01:03'36"
12	06'25"	01:10'01"
13	06'04"	01:16'05"
14	04'40"	01:20'45"
15	04'51"	01:25'36"
16	05'13"	01:30'49"
17	05'23"	01:36'12"
18	05'30"	01:41'42"
19	05'19"	01:47'01"
20	05'18"	01:52'19"
21	05'13"	01:57'32"
21.3	04'39"	01:58'45"

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