黑柯 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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65.7 km | 08:32:08 | 07:47/km

日期: 2014-07-26 22:17 - 地點: 愛河之新至興達港情人碼頭來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 5554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'18" / 06'38" / 06'09" / 06'32" / 06'13" / 06'16" / 06'16" / 06'05" / 06'08" / 06'37" / 11'18" / 05'42" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'50" / 11'41" / 05'43" / 05'56" / 05'48" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 05'35" / 20'49" / 06'17" / 06'28" / 06'44" / 06'07" / 06'09" / 19'02" / 05'53" / 05'56" / 08'57" / 08'20" / 06'03" / 14'18" / 08'04" / 06'03" / 06'01" / 05'58" / 05'59" / 06'02" / 18'14" / 06'09" / 06'04" / 06'03" / 06'04" / 07'15" / 05'56" / 05'57" / 22'48" / 05'55" / 06'24" / 04'50" / 06'02" / 06'30" / 27'52" / 06'17" / 06'34" / 06'23" / 09'16" / 07'46" / 06'42" / 07'35" / 07'24" /

高雄

黑柯

·

高雄12H超馬賽第三次團練.這次大伙練跨夜跑.比去年進步許多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

INJO, david 和其他 6 人說推

·

david 現在的團練真恐怖 :O

2014-07-30 12:17 ·

黑柯為比賽做準備ㄚ

2014-07-30 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'38"	00:12'56"
3	06'09"	00:19'05"
4	06'32"	00:25'37"
5	06'13"	00:31'50"
6	06'16"	00:38'06"
7	06'16"	00:44'22"
8	06'05"	00:50'27"
9	06'08"	00:56'35"
10	06'37"	01:03'12"
11	11'18"	01:14'30"
12	05'42"	01:20'12"
13	05'57"	01:26'09"
14	05'53"	01:32'02"
15	05'52"	01:37'54"
16	05'50"	01:43'44"
17	11'41"	01:55'25"
18	05'43"	02:01'08"
19	05'56"	02:07'04"
20	05'48"	02:12'52"
21	05'45"	02:18'37"
22	05'39"	02:24'16"
23	05'37"	02:29'53"
24	05'35"	02:35'28"
25	20'49"	02:56'17"
26	06'17"	03:02'34"
27	06'28"	03:09'02"
28	06'44"	03:15'46"
29	06'07"	03:21'53"
30	06'09"	03:28'02"
31	19'02"	03:47'04"
32	05'53"	03:52'57"
33	05'56"	03:58'53"
34	08'57"	04:07'50"
35	08'20"	04:16'10"
36	06'03"	04:22'13"
37	14'18"	04:36'31"
38	08'04"	04:44'35"
39	06'03"	04:50'38"
40	06'01"	04:56'39"
41	05'58"	05:02'37"
42	05'59"	05:08'36"
43	06'02"	05:14'38"
44	18'14"	05:32'52"
45	06'09"	05:39'01"
46	06'04"	05:45'05"
47	06'03"	05:51'08"
48	06'04"	05:57'12"
49	07'15"	06:04'27"
50	05'56"	06:10'23"
51	05'57"	06:16'20"
52	22'48"	06:39'08"
53	05'55"	06:45'03"
54	06'24"	06:51'27"
55	04'50"	06:56'17"
56	06'02"	07:02'19"
57	06'30"	07:08'49"
58	27'52"	07:36'41"
59	06'17"	07:42'58"
60	06'34"	07:49'32"
61	06'23"	07:55'55"
62	09'16"	08:05'11"
63	07'46"	08:12'57"
64	06'42"	08:19'39"
65	07'35"	08:27'14"
65.7	07'24"	08:32'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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