Tseng Sam 2019/10/26 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng Sam

全馬 | 05:12:14 | 07:23/km | 第8馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'55" (+02'24")

15 km

(01:42'02")

00:36'36" (+05'05")

01:18'35" (+13'09")

20 km

(02:24'01")

00:41'59" (+10'28")

25 km

(03:00'51")

00:36'50" (+05'19")

01:11'35" (+06'09")

30 km

(03:35'36")

00:34'45" (+03'14")

35 km

(04:11'59")

00:36'23" (+04'52")

01:14'20" (+08'54")

40 km

(04:49'56")

00:37'57" (+06'26")

Finish

(05:12:14)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2879 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'28")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

06'03"

(18'31")

06'03" (+00'45")

1000 / 3000

06'47"

(25'18")

06'47" (+01'29")

1000 / 4000

06'12"

(31'31")

06'12" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.92 km

Brooks ghost 累積 : 1196.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vincent, Ancel Chen 和其他 1 人說推

留言

Vincent 今天我也參加這場，早知道你來，我們合拍一張。

2019-10-26 17:09 ·

1 個人推

Tseng Sam 是喔，沒關係總有一天遇到的啊，不過你上週也有跑耶，真猛～

2019-10-26 17:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	06'03"	00:18'31"
4	06'47"	00:25'18"
5	06'13"	00:31'31"
6	06'27"	00:37'58"
7	07'17"	00:45'15"
8	06'32"	00:51'47"
9	06'28"	00:58'15"
10	07'11"	01:05'26"
11	07'29"	01:12'55"
12	07'35"	01:20'30"
13	06'14"	01:26'44"
14	06'50"	01:33'34"
15	08'28"	01:42'02"
16	08'07"	01:50'09"
17	12'19"	02:02'28"
18	10'18"	02:12'46"
19	05'19"	02:18'05"
20	05'56"	02:24'01"
21	07'15"	02:31'16"
22	07'36"	02:38'52"
23	07'11"	02:46'03"
24	08'26"	02:54'29"
25	06'22"	03:00'51"
26	06'07"	03:06'58"
27	07'12"	03:14'10"
28	06'51"	03:21'01"
29	07'01"	03:28'02"
30	07'34"	03:35'36"
31	06'17"	03:41'53"
32	07'50"	03:49'43"
33	07'35"	03:57'18"
34	06'37"	04:03'55"
35	08'04"	04:11'59"
36	07'06"	04:19'05"
37	07'52"	04:26'57"
38	07'52"	04:34'49"
39	06'48"	04:41'37"
40	08'19"	04:49'56"
41	07'01"	04:56'57"
42	08'42"	05:05'39"
43	06'32"	05:12'11"
43.0	08'27"	05:12'14"