牛建國 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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7.4 km | 00:53:16 | 07:13/km

日期: 2019-10-30 05:11 - 總爬升: 136 m - 地點: 無雨區 - 天氣: 雨 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'18" / 06'33" / 05'36" / 06'05" / 06'12" / 06'18" / 08'32" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'32")

06'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'36"

(20'08")

05'36"

1000 / 3000

4

06'04"

(26'13")

06'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'25")

06'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

牛建國

·

10月累積里程 : 143.07 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 楊富傑和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'33"	00:13'51"
3	05'36"	00:19'27"
4	06'05"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	06'18"	00:38'02"
7	08'32"	00:46'34"
7.4	16'22"	00:52'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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