鄭詢政 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭詢政台中
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43.0 km | 00:23:41 | 00:33/km | 第4馬

2019 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:00'00"

Finish

(00:23:41)

日期: 2019-10-19 08:24 - 平均心率: 170 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 4298 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52"

1002 / 1002

190 / 107

2

06'02"

(10'55")

06'01" (+01'09")

1002 / 2004

185 / 89

3

05'55"

(16'50")

05'54" (+01'02")

1000 / 3005

183 / 92

4

06'20"

(23'10")

06'19" (+01'27")

1001 / 4007

173 / 91

5

00'31"

(23'41")

09'19" (+04'27")

55 / 4062

123 / 86

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.23 km

母子鱷魚國旗y拖累積 : 93.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

傅詣紘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'57"	00:10'49"
3	05'53"	00:16'42"
4	06'17"	00:22'59"
4.1	11'06"	00:23'41"

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