建智(魯夫) 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:33:12 | 05:31/km

日期: 2019-10-28 04:26 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 天黑黑蠻涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 05'26" / 05'28" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'13")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'15")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'46")

05'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早起跑跑上班比較有精神
跑完全身汗還蠻冷的🥶🥶🥶
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姜永富, ChiangYu🆕♾ 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'34"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'24"	00:33'11"
6.0	03'41"	00:33'13"

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