29.2 km | 14:59:51 | 30:52/km日期: 2019-10-23 00:24 - 總爬升: 1392 m - 地點: 玉山主峰單攻 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 108 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3774 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 1.92 | 12882 / 12882 |
2 | | 1.48 (-0.45) | 3484 / 16366 |
3 | | 2.15 | 12785 / 29151 |
玉山主峰單攻
台灣新三鐵是登玉山、泳渡日月潭、自行車環島
因為只差登玉山
剛好有機會就衝了
但因為目前上夜班的關係
只能下班回家後就出發
在車上因為都在聊天也沒睡
到了塔塔加停車場
吃完晚餐後
差不多只睡4個小時左右
重點是冷到很難睡
00:30左右出發
第一次夜晚登山
頭燈夠給力夠亮
但因為完全看不到風景
只能一直看著眼前的路
慢慢走著
隨時一直在吃東西
補充熱量
(這次帶不夠)
到了永遠抽不到的排雲山莊後
因為隊友有點高山症
就留在排雲山莊休息
剩三人改為輕裝
再繼續往玉山主峰走
這到玉山主峰的2.4K
不是很好走
天氣又不是很好
起霧加上風很大超冷
完全沒辦法停下來休息
只能一直走才不會感覺冷(穿得不夠暖)
但路上超過我們的兩位外國人
一位只穿一件短袖
另一位只穿一件長袖
真是傻眼.....
在過鐵籠後
感覺更是煎熬
風大一直吹
鐵鍊超級冰冷
隊友都沒戴手套
我帶的自行車半截手套
也差不多是半殘沒啥屁用
大家都感覺快凍傷了= =....
(手套應該帶防風保暖的)
這一段短短的距離
卻是無比的煎熬啊
心中都想"登出"了
但進退不得啊
只好慢慢龜速往上走
還好有順利攻頂
但上面天氣不佳
風很大感覺超級冷
快速的拍完照
就往回走了
在排雲山莊集合後
就再往回走
隊友經過休息
重新開機後
完完全全地復活了
走超快的
回程我們半小時走1公里
但後來我走超慢的
感覺狀況不好
默默地"登出"了
只能慢慢追趕
還好走到終點登山口後
又默默地復活了
這次應該是睡眠不足
造成身體狀況沒有很好
下次要一定要睡飽
衣服裝備要再調整一下
食物零食再帶充足一點
經過這次玉山主峰單攻
在我爬過的山
累度排行又重新調整了
1.玉山主峰單攻(15小時)
2.陽明山東西大縱走(11小時半)
3.白姑大山(重裝3天2夜)
唯一不變的是
爬山還是我心目中
所有運動中感覺最累的
最後感謝給力的隊友們
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 20'37" | 00:20'37" |
2 | 24'13" | 00:44'50" |
3 | 25'32" | 01:10'22" |
4 | 25'12" | 01:35'34" |
5 | 32'42" | 02:08'16" |
6 | 23'29" | 02:31'45" |
7 | 21'58" | 02:53'43" |
8 | 35'59" | 03:29'42" |
9 | 34'51" | 04:04'33" |
10 | 38'23" | 04:42'56" |
11 | 43'54" | 05:26'50" |
12 | 43'30" | 06:10'20" |
13 | 81'36" | 07:31'56" |
14 | 00'05" | 07:32'01" |
15 | 33'04" | 08:05'05" |
16 | 37'35" | 08:42'40" |
17 | 63'34" | 09:46'14" |
18 | 39'15" | 10:25'29" |
19 | 53'09" | 11:18'38" |
20 | 00'06" | 11:18'44" |
21 | 17'51" | 11:36'35" |
22 | 35'27" | 12:12'02" |
23 | 29'02" | 12:41'04" |
24 | 29'11" | 13:10'15" |
25 | 20'24" | 13:30'39" |
26 | 20'08" | 13:50'47" |
27 | 23'09" | 14:13'56" |
28 | 23'19" | 14:37'15" |
29 | 19'11" | 14:56'26" |
29.2 | 22'35" | 14:59'52" |