林基正 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:33 | 06:16/km | 第10馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'20")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'46" (+01'46")

15 km

(01:34'13")

00:36'07" (+08'07")

01:04'07" (+06'01")

20 km

(02:02'13")

00:28'00"

25 km

(02:39'39")

00:37'26" (+09'26")

01:09'39" (+11'33")

30 km

(03:11'52")

00:32'13" (+04'13")

35 km

(03:41'47")

00:29'55" (+01'55")

00:59'19" (+01'13")

40 km

(04:11'11")

00:29'24" (+01'24")

Finish

(04:24:33)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+02'58")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'18")

05'27" (+02'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'52")

05'33" (+02'40")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'25")

05'33" (+02'40")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'20")

05'54" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 蔡忠陽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'55"	00:28'20"
6	05'49"	00:34'09"
7	05'41"	00:39'50"
8	05'38"	00:45'28"
9	05'45"	00:51'13"
10	06'53"	00:58'06"
11	05'03"	01:03'09"
12	07'06"	01:10'15"
13	06'36"	01:16'51"
14	06'08"	01:22'59"
15	11'14"	01:34'13"
16	04'20"	01:38'33"
17	09'08"	01:47'41"
18	03'27"	01:51'08"
19	10'12"	02:01'20"
20	00'53"	02:02'13"
21	05'58"	02:08'11"
22	08'22"	02:16'33"
23	05'59"	02:22'32"
24	09'47"	02:32'19"
25	07'20"	02:39'39"
26	13'59"	02:53'38"
27	03'59"	02:57'37"
28	05'31"	03:03'08"
29	02'54"	03:06'02"
30	05'50"	03:11'52"
31	10'28"	03:22'20"
32	00'05"	03:22'25"
33	05'44"	03:28'09"
34	05'52"	03:34'01"
35	07'46"	03:41'47"
36	06'15"	03:48'02"
37	04'52"	03:52'54"
38	06'27"	03:59'21"
39	05'53"	04:05'14"
40	05'57"	04:11'11"
41	08'07"	04:19'18"
42	05'03"	04:24'21"
42.4	00'27"	04:24'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km