10.0 km | 00:56:45 | 05:39/km日期: 2013-01-21 18:23 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 宛如秋時 - 平均心率: 141 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'15" / 05'15" / 05'21" / 05'29" / 06'09" / 06'42" / 05'50" / 05'42" / 05'46" / 05'08" / 05'47" /
久未復發的過敏老症頭最近又開始作祟,但看到今日這麼銷魂的天氣,怎能放過這麼好的跑步時機呢?
拖著沉重的身軀,剛開始還真有點不協調,過了5K右側肋骨處開始抽痛,放慢速度調整呼吸後伴著上週俞大哥稍加修正的步姿,輕鬆跑回來,好不暢快呢!
希望忙碌的本週能順利度過!!保持平靜的心!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
110.15 km ![](images/shoe.png)
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'15" | 00:10'30" |
3 | 05'21" | 00:15'51" |
4 | 05'29" | 00:21'20" |
5 | 06'09" | 00:27'29" |
6 | 06'42" | 00:34'11" |
7 | 05'50" | 00:40'01" |
8 | 05'42" | 00:45'43" |
9 | 05'46" | 00:51'29" |
10 | 05'08" | 00:56'37" |
10.0 | 05'47" | 00:56'45" |