Milton Kuan 2019/11/02 訓練日誌

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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Milton Kuan

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:53:04 | 09:47/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

01:11'01" (+03'10")

10 km

(01:11'01")

00:44'05" (+17'09")

15 km

(01:56'31")

00:45'30" (+18'34")

01:28'55" (+21'04")

20 km

(02:39'56")

00:43'25" (+16'29")

25 km

(03:20'50")

00:40'54" (+13'58")

01:29'36" (+21'45")

30 km

(04:09'32")

00:48'42" (+21'46")

35 km

(04:42'39")

00:33'07" (+06'11")

01:07'51"

40 km

(05:17'23")

00:34'44" (+07'48")

Finish

(06:53:04)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 3532 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2117 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

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參加半馬跑成全馬，賺到了！

賽前宣言: 中了

賽後評分: 風景大好、鬼斧神工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.81 km

NB 1500 V4 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

何政道, 范博智和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Rico Teng 超帥的，等你們擺桌哦～

2019-11-03 06:57 ·

705579_Dawn Hsu 我就是你的初馬推手啊！

2019-11-03 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'56"	00:10'31"
3	04'55"	00:15'26"
4	05'18"	00:20'44"
5	06'12"	00:26'56"
6	06'55"	00:33'51"
7	09'02"	00:42'53"
8	09'05"	00:51'58"
9	09'35"	01:01'33"
10	09'28"	01:11'01"
11	07'36"	01:18'37"
12	08'08"	01:26'45"
13	07'04"	01:33'49"
14	10'23"	01:44'12"
15	12'19"	01:56'31"
16	12'39"	02:09'10"
17	01'44"	02:10'54"
18	16'52"	02:27'46"
19	05'03"	02:32'49"
20	07'07"	02:39'56"
21	09'05"	02:49'01"
22	06'01"	02:55'02"
23	14'54"	03:09'56"
24	03'22"	03:13'18"
25	07'32"	03:20'50"
26	10'33"	03:31'23"
27	10'18"	03:41'41"
28	07'45"	03:49'26"
29	10'30"	03:59'56"
30	09'36"	04:09'32"
31	06'59"	04:16'31"
32	02'43"	04:19'14"
33	09'11"	04:28'25"
34	06'17"	04:34'42"
35	07'57"	04:42'39"
36	06'21"	04:49'00"
37	14'57"	05:03'57"
38	00'06"	05:04'03"
39	05'14"	05:09'17"
40	08'06"	05:17'23"
41	03'40"	05:21'03"
42	00'56"	05:21'59"
43	00'33"	05:22'32"
44	13'12"	05:35'44"
45	08'51"	05:44'35"
46	03'25"	05:48'00"
47	08'57"	05:56'57"
48	08'38"	06:05'35"
49	05'26"	06:11'01"
50	03'32"	06:14'33"
51	08'03"	06:22'36"
52	13'09"	06:35'45"
53	09'51"	06:45'36"
42.8	00'-43"	06:53'04"