10.3 km | 01:01:49 | 06:00/km日期: 2019-11-02 17:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'08" / 05'58" / 05'59" / 06'01" / 06'02" / 05'59" / 06'00" / 06'02" / 06'02" / 05'58" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" | 280 / 10280 |
夜跑，總一。
出差回來了，很開心，不過因為眼睛感染了急性結膜炎，其實是不大舒服的。
不過，也給自己上了一課，下次要多注意自己的身體。
去深圳的蛇口運動中心體育館跑步，其實也是不錯的體驗，運動的人很多，但吐口水的人也很多，要認真躲。
旅跑總是充滿了樂趣
不過因為本身身體就對環境比較敏感
所以也比較會有些反應
不過，只要沒大礙，就可以輕鬆看淡。
謝謝各位跑友暖心關懷，因為自己也累，所以就鮮少上來串門子了。
祝福各為跑友，運動愉快 舒心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.25 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 :
1569.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'58" | 00:12'06" |
| 3 | 05'59" | 00:18'05" |
| 4 | 06'01" | 00:24'06" |
| 5 | 06'02" | 00:30'08" |
| 6 | 05'59" | 00:36'07" |
| 7 | 06'00" | 00:42'07" |
| 8 | 06'02" | 00:48'09" |
| 9 | 06'02" | 00:54'11" |
| 10 | 05'58" | 01:00'09" |
| 10.3 | 05'56" | 01:01'49" |
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