牛建國 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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12.8 km | 04:11:35 | 19:35/km

日期: 2019-11-02 07:38 - 總爬升: 402 m - 地點: 跑馬古道 - 天氣: 陰偶有小雨 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 08'18" / 27'48" / 38'34" / 23'35" / 25'31" / 23'46" / 26'05" / 14'53" / 14'44" / 15'17" / 14'30" / 15'08" /

宜蘭

牛建國

·

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

藍家遠和楊富傑說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'18"	00:14'09"
3	27'48"	00:41'57"
4	38'34"	01:20'31"
5	23'35"	01:44'06"
6	25'31"	02:09'37"
7	23'46"	02:33'23"
8	26'05"	02:59'28"
9	14'53"	03:14'21"
10	14'44"	03:29'05"
11	15'17"	03:44'22"
12	14'30"	03:58'52"
12.8	15'08"	04:11'35"

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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