張裕東 2019/11/02 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 03:22:40 | 04:48/km | 第21馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+12'47")

00:49'09" (+07'16")

10 km

(00:49'09")

00:24'36" (+12'50")

15 km

(01:15'12")

00:26'03" (+14'17")

00:52'57" (+11'04")

20 km

(01:42'06")

00:26'54" (+15'08")

25 km

(02:02'08")

00:20'02" (+08'16")

00:44'07" (+02'14")

30 km

(02:26'13")

00:24'05" (+12'19")

35 km

(02:56'20")

00:30'07" (+18'21")

00:41'53"

40 km

(03:08'06")

00:11'46"

Finish

(03:22:40)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 481 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼涼的好天氣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+04'20")

1000 / 1000

04'40"

(10'04")

04'40" (+03'36")

1000 / 2000

04'36"

(14'40")

04'36" (+03'32")

1000 / 3000

04'41"

(19'21")

04'41" (+03'37")

1000 / 4000

05'11"

(24'33")

05'11" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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張裕東

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賽前宣言: 最美的賽事

賽後評分: 美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.33 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

初學者, ChiangYu🆕♾ 和其他 18 人說推

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John Chen 恭喜完賽…

2019-11-02 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'40"	00:10'04"
3	04'36"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	05'11"	00:24'33"
6	05'00"	00:29'33"
7	04'52"	00:34'25"
8	04'47"	00:39'12"
9	04'51"	00:44'03"
10	05'06"	00:49'09"
11	03'59"	00:53'08"
12	05'45"	00:58'53"
13	05'45"	01:04'38"
14	04'06"	01:08'44"
15	06'28"	01:15'12"
16	07'19"	01:22'31"
17	03'25"	01:25'56"
18	06'16"	01:32'12"
19	09'52"	01:42'04"
20	00'02"	01:42'06"
21	02'52"	01:44'58"
22	03'26"	01:48'24"
23	04'24"	01:52'48"
24	05'21"	01:58'09"
25	03'59"	02:02'08"
26	05'18"	02:07'26"
27	04'11"	02:11'37"
28	05'04"	02:16'41"
29	04'29"	02:21'10"
30	05'03"	02:26'13"
31	11'18"	02:37'31"
32	00'01"	02:37'32"
33	05'12"	02:42'44"
34	03'40"	02:46'24"
35	09'56"	02:56'20"
36	01'10"	02:57'30"
37	01'58"	02:59'28"
38	01'24"	03:00'52"
39	03'49"	03:04'41"
40	03'25"	03:08'06"
41	04'04"	03:12'10"
42	05'46"	03:17'56"
43	04'29"	03:22'25"
43.3	00'56"	03:22'40"