林連福 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林連福新北市
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10.0 km | 00:47:24 | 04:44/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-11-03 06:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'20")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'36"

(12'57")

04'36" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'30")

04'33" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'00")

04'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

世耀王, @張小弟@ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'18"	00:08'21"
3	04'37"	00:12'58"
4	04'33"	00:17'31"
5	04'29"	00:22'00"
6	04'37"	00:26'37"
7	04'42"	00:31'19"
8	04'37"	00:35'56"
9	04'38"	00:40'34"
10	04'33"	00:45'07"
10.6	04'09"	00:47'25"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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