李國韶 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.1 km | 02:27:52 | 06:07/km

日期: 2019-11-02 05:39 - 總爬升: 221 m - 地點: 新埔關西 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1543 Cal - 總步數: 25174 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'34" / 05'35" / 06'09" / 05'42" / 06'22" / 05'38" / 05'33" / 05'36" / 05'35" / 08'46" / 05'40" / 05'43" / 05'32" / 05'27" / 05'52" / 11'20" / 05'44" / 05'30" / 05'38" / 07'02" / 05'20" / 05'25" / 05'14" / 05'10" / 11'40" /

遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.85 km

asics tartheredge 1011A544-750 累積 : 1008.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

winy , 維源和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'35"	00:12'09"
3	06'09"	00:18'18"
4	05'42"	00:24'00"
5	06'22"	00:30'22"
6	05'38"	00:36'00"
7	05'33"	00:41'33"
8	05'36"	00:47'09"
9	05'35"	00:52'44"
10	08'46"	01:01'30"
11	05'40"	01:07'10"
12	05'43"	01:12'53"
13	05'32"	01:18'25"
14	05'27"	01:23'52"
15	05'52"	01:29'44"
16	11'20"	01:41'04"
17	05'44"	01:46'48"
18	05'30"	01:52'18"
19	05'38"	01:57'56"
20	07'02"	02:04'58"
21	05'20"	02:10'18"
22	05'25"	02:15'43"
23	05'14"	02:20'57"
24	05'10"	02:26'07"
24.2	11'21"	02:27'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km