marahalf 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:29:03 | 07:13/km

日期: 2019-11-08 05:17 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 177 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5692 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'55" / 07'21" / 07'20" / 07'21" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+04'49")

1004 / 1004

190 / 75

2

07'21"

(14'17")

07'20" (+05'15")

1000 / 2004

197 / 68

3

07'20"

(21'37")

07'18" (+05'13")

1003 / 3008

198 / 69

4

07'24"

(29'01")

07'20" (+05'15")

1007 / 4016

196 / 69

5

00'02"

(29'03")

02'05"

15 / 4032

180 / 265

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy

您會再回來
很棒的一句話
You will come back again

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 晚安
🌸🌈
最近晚上涼
運動完要加外套🧥
祝福你健康快樂🥰

2019-11-08 22:27 ·

1 個人推

marahalf 很實用的資訊
加外套🧥👌🏻

2019-11-09 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'21"	00:14'16"
3	07'20"	00:21'36"
4	07'21"	00:28'57"
4.0	06'17"	00:29'03"

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