Article Teng 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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半馬 | 01:37:07 | 04:36/km | 第10半馬

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:37:07
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+01'09")

00:46'26" (+01'06")

10 km

(00:46'26")

00:22'53" (+00'29")

15 km

(01:09'22")

00:22'56" (+00'32")

00:45'20"

20 km

(01:31'46")

00:22'24"

Finish

(01:37:07)

日期: 2019-11-09 06:31 - 總爬升: 105 m - 地點: 桃園國際棒球場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

賽前宣言: 賽前半馬測試　及　接力賽

賽後評分: 好玩～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.61 km

Mizuno Wave Sonic E 累積 : 1908.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

2019-11-11 14:48 ·

1 個人推

巫清錦恭喜飆速漂亮完賽！

2019-11-11 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	04'32"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
5	04'35"	00:23'33"
6	04'42"	00:28'15"
7	04'29"	00:32'44"
8	04'33"	00:37'17"
9	04'35"	00:41'52"
10	04'34"	00:46'26"
11	04'26"	00:50'52"
12	04'39"	00:55'31"
13	04'38"	01:00'09"
14	04'36"	01:04'45"
15	04'37"	01:09'22"
16	04'36"	01:13'58"
17	04'30"	01:18'28"
18	04'32"	01:23'00"
19	04'28"	01:27'28"
20	04'18"	01:31'46"
21	04'24"	01:36'10"
21.2	05'33"	01:37'07"

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