Elvis Dai 2019/11/02 訓練日誌

Elvis Dai 基隆
ID 311675

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Elvis Dai

全馬 | 06:41:21 | 09:30/km | 第4馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:39'50" (+03'53")

15 km

(02:05'09")

00:49'22" (+13'25")

01:44'26" (+28'39")

20 km

(03:00'13")

00:55'04" (+19'07")

25 km

(03:44'29")

00:44'16" (+08'19")

01:28'02" (+12'15")

30 km

(04:28'15")

00:43'46" (+07'49")

35 km

(05:15'16")

00:47'01" (+11'04")

01:30'25" (+14'38")

40 km

(05:58'40")

00:43'24" (+07'27")

Finish

(06:41:21)

日期: 2019-11-02 06:48 - 總爬升: 1995 m - 卡路里: 2775 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'31")

999 / 999

06'39"

(12'59")

06'41" (+00'52")

992 / 1992

06'42"

(19'41")

06'38" (+00'49")

1009 / 3001

07'24"

(27'05")

07'21" (+01'32")

1006 / 4007

08'52"

(35'57")

08'52" (+03'03")

998 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: 賞美景挫勒蛋

賽後評分: 超天氣超棒
給 5 星

11月累積里程 : 96.32 km

nike pegasus 35 白橘累積 : 213.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'40"	00:13'06"
3	06'35"	00:19'41"
4	07'24"	00:27'05"
5	08'52"	00:35'57"
6	07'10"	00:43'07"
7	07'36"	00:50'43"
8	08'03"	00:58'46"
9	07'54"	01:06'40"
10	09'07"	01:15'47"
11	10'24"	01:26'11"
12	07'32"	01:33'43"
13	09'26"	01:43'09"
14	09'54"	01:53'03"
15	12'06"	02:05'09"
16	17'11"	02:22'20"
17	05'04"	02:27'24"
18	07'38"	02:35'02"
19	08'48"	02:43'50"
20	16'23"	03:00'13"
21	03'16"	03:03'29"
22	07'31"	03:11'00"
23	11'18"	03:22'18"
24	09'25"	03:31'43"
25	12'46"	03:44'29"
26	12'56"	03:57'25"
27	04'57"	04:02'22"
28	09'01"	04:11'23"
29	08'25"	04:19'48"
30	08'27"	04:28'15"
31	17'36"	04:45'51"
32	01'13"	04:47'04"
33	09'31"	04:56'35"
34	03'49"	05:00'24"
35	14'52"	05:15'16"
36	11'03"	05:26'19"
37	06'42"	05:33'01"
38	08'40"	05:41'41"
39	07'44"	05:49'25"
40	09'15"	05:58'40"
41	20'02"	06:18'42"
42	10'41"	06:29'23"
42.4	27'17"	06:41'14"