WenChe Lu 2019/11/02 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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WenChe Lu

半馬 | 02:21:15 | 06:41/km | 第11半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'36" (+02'01")

15 km

(01:37'32")

00:36'21" (+06'46")

01:10'56" (+09'45")

20 km

(02:12'07")

00:34'35" (+05'00")

Finish

(02:21:15)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 1878 m - 地點: 太鲁阁 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'07")

1000 / 1000

05'28"

(11'18")

05'28" (+00'45")

1000 / 2000

05'34"

(16'53")

05'34" (+00'51")

1000 / 3000

05'52"

(22'46")

05'52" (+01'09")

1000 / 4000

06'48"

(29'34")

06'48" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.01 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, 黎靖嵐和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'52"	00:22'46"
5	06'49"	00:29'35"
6	06'05"	00:35'40"
7	06'06"	00:41'46"
8	06'02"	00:47'48"
9	06'28"	00:54'16"
10	06'55"	01:01'11"
11	05'01"	01:06'12"
12	04'43"	01:10'55"
13	10'15"	01:21'10"
14	07'37"	01:28'47"
15	08'45"	01:37'32"
16	06'10"	01:43'42"
17	06'40"	01:50'22"
18	07'28"	01:57'50"
19	05'37"	02:03'27"
20	08'40"	02:12'07"
21	08'19"	02:20'26"
21.6	01'27"	02:21'15"