詩琦47 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

詩琦47 台中
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5.1 km | 00:29:04 | 05:43/km

日期: 2019-11-07 19:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 05'34" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.59 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林献堂, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	05'34"	00:28'36"
5.1	05'49"	00:29'04"

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