賴孟昕 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴孟昕雲林
ID 433129

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全馬 | 05:36:00 | 07:57/km | 第3馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:36:00
總名次	1657 / 3370
分組名次	51 / 142
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:28'44" (+03'13")

15 km

(01:22'18")

00:28'03" (+02'32")

01:01'05" (+06'50")

20 km

(01:55'20")

00:33'02" (+07'31")

25 km

(02:32'50")

00:37'30" (+11'59")

01:13'36" (+19'21")

30 km

(03:08'56")

00:36'06" (+10'35")

35 km

(03:57'55")

00:48'59" (+23'28")

01:35'42" (+41'27")

40 km

(04:44'38")

00:46'43" (+21'12")

Finish

(05:36:00)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

雲林

賴孟昕

·

帶傷跑很痛苦
但自己報的馬，用爬的也要爬回來

賽後評分: 風景真的很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.56 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 344.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

苹安∞, 謝謦鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	05'15"	00:19'38"
5	05'53"	00:25'31"
6	05'41"	00:31'12"
7	05'27"	00:36'39"
8	06'04"	00:42'43"
9	05'51"	00:48'34"
10	05'41"	00:54'15"
11	04'55"	00:59'10"
12	05'40"	01:04'50"
13	03'29"	01:08'19"
14	07'44"	01:16'03"
15	06'15"	01:22'18"
16	11'12"	01:33'30"
17	05'25"	01:38'55"
18	03'43"	01:42'38"
19	09'33"	01:52'11"
20	03'09"	01:55'20"
21	15'50"	02:11'10"
22	02'49"	02:13'59"
23	03'35"	02:17'34"
24	08'30"	02:26'04"
25	06'46"	02:32'50"
26	04'38"	02:37'28"
27	09'20"	02:46'48"
28	09'51"	02:56'39"
29	06'14"	03:02'53"
30	06'03"	03:08'56"
31	09'05"	03:18'01"
32	08'54"	03:26'55"
33	14'47"	03:41'42"
34	03'09"	03:44'51"
35	13'04"	03:57'55"
36	05'10"	04:03'05"
37	07'30"	04:10'35"
38	18'14"	04:28'49"
39	06'24"	04:35'13"
40	09'25"	04:44'38"
41	11'50"	04:56'28"
42	09'39"	05:06'07"
43	08'52"	05:14'59"
45.2	09'25"	05:35'17"

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