許銘欽 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許銘欽高雄
ID 437546

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27.0 km | 03:42:32 | 08:14/km | 第24半馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	03:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+01'17")

01:24'42"

10 km

(01:24'42")

00:45'57" (+08'29")

15 km

(02:17'03")

00:52'21" (+14'53")

01:30'21" (+05'39")

20 km

(02:55'03")

00:38'00" (+00'32")

25 km

(03:32'31")

00:37'28"

00:00'00"

Finish

(03:42:32)

日期: 2019-11-09 06:50 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+03'05")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'03")

08'14" (+03'30")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'50")

07'46" (+03'02")

1000 / 3000

4

06'39"

(30'29")

06'39" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'16"

(38'45")

08'16" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次挑戰，完賽就好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'15"	00:16'04"
3	07'46"	00:23'50"
4	06'39"	00:30'29"
5	08'16"	00:38'45"
6	10'17"	00:49'02"
7	07'05"	00:56'07"
8	10'31"	01:06'38"
9	08'19"	01:14'57"
10	09'45"	01:24'42"
11	12'15"	01:36'57"
12	09'41"	01:46'38"
13	09'57"	01:56'35"
14	15'27"	02:12'02"
15	05'01"	02:17'03"
16	04'58"	02:22'01"
17	08'58"	02:30'59"
18	05'18"	02:36'17"
19	05'43"	02:42'00"
20	13'03"	02:55'03"
21	07'21"	03:02'24"
22	07'03"	03:09'27"
23	07'20"	03:16'47"
24	10'50"	03:27'37"
25	04'54"	03:32'31"
26	04'44"	03:37'15"
27	04'55"	03:42'10"
27.1	04'27"	03:42'32"

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