🐸 Ken Chou 🐸 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.0 km | 01:01:43 | 06:10/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-11-09 06:46 - 地點: 疏洪道公園 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 160 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'09")

06'47" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'06")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'58")

05'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'40")

06'41" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

賽前宣言: 提倡工安運動~

賽後評分: 還可以加油點喔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.98 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 林淑娟和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-15 21:46 ·

1 個人推

LuLu Chiu 恭喜完賽^^

2019-11-28 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	05'58"	00:20'07"
4	05'52"	00:25'59"
5	06'42"	00:32'41"
6	06'12"	00:38'53"
7	06'04"	00:44'57"
8	05'43"	00:50'40"
9	05'27"	00:56'07"
10	05'32"	01:01'39"
10.0	07'43"	01:01'44"

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