林碧珠 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.6 km | 01:29:37 | 06:09/km

日期: 2019-11-12 05:00 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'01" / 05'55" / 06'09" / 07'59" / 06'29" / 06'04" / 05'47" / 05'39" / 08'00" / 06'09" / 07'04" / 07'00" / 09'16" / 05'52" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'59")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'35")

06'36" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'36")

06'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

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晨間練跑～堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.53 km

ASICS GT-2000 7 (D) 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

羅姐, 陸劍虹和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	06'09"	00:18'05"
4	07'59"	00:26'04"
5	06'29"	00:32'33"
6	06'04"	00:38'37"
7	05'47"	00:44'24"
8	05'39"	00:50'03"
9	08'00"	00:58'03"
10	06'09"	01:04'12"
11	07'04"	01:11'16"
12	07'00"	01:18'16"
13	09'16"	01:27'32"
14	05'52"	01:33'24"
14.6	07'51"	01:37'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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