暐婷 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

暐婷台南
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4.8 km | 00:46:44 | 09:50/km

日期: 2014-07-29 19:58 - 地點: 探索公園 - 卡路里: 192 Cal

實在很想跑看看…………只是一提腳，腳踝內側筋又刺痛了，只好放棄原本想慢慢跑的念頭…………只能走一大段，龜速跑一小段！真的很沮喪！已經兩個禮拜了！

7月累積里程 : 91.35 km

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籃振平, 謝放和和其他 26 人說推

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雲林遊人可以深層按壓內踝骨邊緣，單純扭到的話效果還不錯，但如果重傷到韌帶，就要比較長的時間了。

還有，可以有空多熱敷了，比較快好。

2014-07-31 16:55 ·

3 個人推

暐婷嗯~謝謝你們,我也都試著這些方式,看能否消腫......
我也懷疑有拉傷,因為只要一跑,腳一蹬出去,腳踝內側直接拉扯到小腿是剌痛的.....

2014-08-01 09:51 ·

3 個人推

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