Kent Jiang 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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31.7 km | 01:46:20 | 17.9 km/h

日期: 2019-11-14 15:41 - 總爬升: 157 m - 地點: 大溪-三鶯二橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 踏頻: 68 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-10.40)

5000 / 5000

2

16'24"

(30'39")

18.37 (-13.21)

5000 / 10000

3

18'03"

(48'42")

16.67 (-14.91)

5000 / 15000

4

32'28"

(01:21'10")

9.25 (-22.32)

5000 / 20000

5

11'14"

(01:32'25")

26.87 (-4.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

順便去吃個晚餐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張宏呈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.9 %
2	21.1	-1.2 %
3	20.1	-1.2 %
4	22.0	-1.0 %
5	20.8	1.8 %
6	14.0	3.0 %
7	19.5	-2.1 %
8	19.3	-2.3 %
9	19.3	1.4 %
10	21.6	-0.9 %
11	24.8	-1.2 %
12	22.2	2.2 %
13	12.6	-0.6 %
14	26.3	-1.2 %
15	10.2	5.2 %
16	24.7	2.2 %
17	22.0	1.1 %
18	2.8	1.6 %
19	19.8	-1.3 %
20	24.2	1.7 %
21	25.4	2.0 %
22	23.2	1.3 %
23	31.9	1.5 %
24	28.3	1.8 %
25	26.1	1.4 %
26	31.3	1.7 %
27	34.6	-0.6 %
28	30.0	2.0 %
29	31.3	1.1 %
30	30.0	-0.8 %
31	27.3	1.7 %
31.7	18.4	2.3 %

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