粘明郎 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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12.5 km | 01:03:31 | 05:05/km

日期: 2019-11-14 18:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'01" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 05'08" / 05'03" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'01"	00:11'02"
3	05'04"	00:16'06"
4	05'06"	00:21'12"
5	05'08"	00:26'20"
6	05'03"	00:31'23"
7	05'06"	00:36'29"
8	05'00"	00:41'29"
9	04'55"	00:46'24"
10	04'57"	00:51'21"
11	04'55"	00:56'16"
12	04'54"	01:01'10"
12.5	04'46"	01:03'27"

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