david 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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63.3 km | 04:46:08 | 13.3 km/h

日期: 2014-08-02 04:12 - 總爬升: 1070 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 29 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 22.9 ~ 35.4°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'58"

(47'58")

16.36

13029 / 13029

2

02:14'23"

(03:02'21")

8.26 (-8.11)

18472 / 31501

3

01:43'47"

(04:46'08")

18.46

31845 / 63346

新北市

david

霱兒, 郭瑋倫和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 320.41 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

阿城, 陳大樑和其他 150 人說推

·

2014-08-03 13:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.9	27.5	31	1.0 %
2	17.6	27.2	37	-0.1 %
3	17.2	27.2	37	3.5 %
4	16.2	27.1	32	-0.7 %
5	20.6	27.1	42	-0.2 %
6	19.8	27.1	41	-0.1 %
7	18.8	27.2	38	-0.4 %
8	18.8	27.5	39	0.0 %
9	22.1	27.7	48	0.0 %
10	20.8	27.9	36	-1.5 %
11	20.7	28.0	44	1.5 %
12	14.1	28.0	34	-0.1 %
13	7.1	27.3	33	1.4 %
14	12.5	26.6	47	4.9 %
15	8.1	26.5	39	6.7 %
16	9.3	26.4	41	6.4 %
17	9.4	26.1	39	5.8 %
18	8.8	25.5	40	5.7 %
19	10.3	25.0	41	4.6 %
20	13.8	24.8	37	3.6 %
21	20.9	25.1	26	-2.8 %
22	9.4	25.1	43	6.9 %
23	6.3	24.9	34	8.6 %
24	6.2	24.4	32	7.7 %
25	8.5	23.9	41	6.6 %
26	10.4	23.6	39	4.9 %
27	8.5	23.4	34	5.4 %
28	11.8	23.2	44	3.5 %
29	14.3	22.9	37	4.2 %
30	5.1	23.2	33	9.9 %
31	4.9	24.0	33	9.8 %
32	4.2	23.4	20	-6.2 %
33	15.7	23.4	-10.2 %
34	13.2	24.7	1	-11.2 %
35	19.9	25.4	16	-3.8 %
36	20.3	25.1	7	-2.9 %
37	15.5	24.9	2	-5.7 %
38	21.3	24.9	20	-5.7 %
39	23.5	24.9	6	-5.9 %
40	21.8	25.1	3	-8.6 %
41	24.2	25.5	-8.0 %
42	22.0	26.3	9	-4.8 %
43	14.1	27.0	28	3.7 %
44	25.9	27.8	5	-2.8 %
45	35.6	28.2	2	-5.0 %
46	30.8	28.5	-7.2 %
47	32.4	28.8	9	-4.7 %
48	33.3	29.2	2	-7.4 %
49	33.0	29.2	1	-6.6 %
50	18.6	29.5	28	-1.3 %
51	6.9	31.1	24	-0.6 %
52	22.8	31.8	48	1.0 %
53	19.1	32.4	37	2.0 %
54	24.3	32.8	25	-1.4 %
55	20.8	32.9	34	0.0 %
56	15.7	32.8	28	0.0 %
57	12.0	33.1	27	2.0 %
58	25.0	34.2	49	0.0 %
59	15.8	34.3	40	0.0 %
60	19.9	34.3	35	2.5 %
61	21.3	34.9	34	-1.0 %
62	18.3	34.5	44	1.5 %
63	17.6	34.9	36	-0.1 %
63.3	8.1	34.9	36	0.0 %

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