황속치 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

황속치 苗栗
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30.1 km | 02:42:27 | 05:24/km

日期: 2019-11-15 05:20 - 總爬升: 115 m - 地點: 外環⋯延山道⋯台6線公館龜山大橋⋯外環⋯北勢大橋⋯家 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'28" / 05'23" / 04'55" / 04'39" / 04'53" / 05'04" / 05'02" / 05'02" / 05'05" / 05'54" / 05'39" / 05'35" / 05'12" / 04'58" / 05'00" / 05'15" / 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'09" / 05'21" / 05'34" / 05'35" / 05'22" / 05'29" / 05'48" / 05'36" / 06'14" / 06'06" / 06'17" / 06'00" /

苗栗

황속치

·

基本訓練
--
好掙扎⋯⋯
還是努力跑完了
快升天的感覺⋯⋯⋯

11月累積里程 : 410.22 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, Rarry Lin 和其他 76 人說推

·

觀看另 30 則留言

簡銘進哈哈哈～太好笑了……
哪來拿麼多好笑的笑話呀！
謝謝總1姐，晚安愉快喲~

2019-11-17 23:11 ·

Rarry Lin 腦筋動挺快的！

2019-11-22 04:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	04'39"	00:20'25"
5	04'53"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
7	05'02"	00:35'24"
8	05'02"	00:40'26"
9	05'05"	00:45'31"
10	05'54"	00:51'25"
11	05'39"	00:57'04"
12	05'35"	01:02'39"
13	05'12"	01:07'51"
14	04'58"	01:12'49"
15	05'00"	01:17'49"
16	05'15"	01:23'04"
17	05'23"	01:28'27"
18	05'28"	01:33'55"
19	05'19"	01:39'14"
20	05'09"	01:44'23"
21	05'21"	01:49'44"
22	05'34"	01:55'18"
23	05'35"	02:00'53"
24	05'22"	02:06'15"
25	05'29"	02:11'44"
26	05'48"	02:17'32"
27	05'36"	02:23'08"
28	06'14"	02:29'22"
29	06'06"	02:35'28"
30	06'17"	02:41'45"
30.0	06'09"	02:42'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"