林碧珠 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.0 km | 01:31:36 | 06:06/km

日期: 2019-11-14 04:58 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'16" / 05'57" / 08'06" / 07'11" / 05'54" / 05'44" / 05'31" / 05'56" / 08'37" / 05'38" / 08'17" / 09'51" / 05'36" / 05'59" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'20")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'16")

05'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'19")

06'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'34")

06'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

晨間訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.53 km

ASICS GT-2000 7 (D) 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

羅姐, 陸劍虹和其他 29 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2019-11-14 15:46 ·

1 個人推

林碧珠晚安！

2019-11-14 17:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	08'06"	00:26'36"
5	07'11"	00:33'47"
6	05'54"	00:39'41"
7	05'44"	00:45'25"
8	05'31"	00:50'56"
9	05'56"	00:56'52"
10	08'37"	01:05'29"
11	05'38"	01:11'07"
12	08'17"	01:19'24"
13	09'51"	01:29'15"
14	05'36"	01:34'51"
15	05'59"	01:40'50"
15.0	02'28"	01:40'51"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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