Homming Chen 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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5.0 km | 00:35:08 | 07:01/km

日期: 2019-11-14 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 07'10" / 06'52" / 06'41" / 07'02" / 07'21" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'02")

06'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'43")

06'41"

1000 / 3000

4

07'01"

(27'45")

07'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'20"

(35'06")

07'20" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'02"

(35'08")

04'54"

6 / 5006

花蓮

Homming Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.09 km

Asics GelKayano23 累積 : 1315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李春美說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'52"	00:14'02"
3	06'41"	00:20'43"
4	07'02"	00:27'45"
5	07'21"	00:35'06"
5.0	02'26"	00:35'07"

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