🐸 Ken Chou 🐸 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

13.1 km | 01:30:42 | 06:54/km

日期: 2019-11-12 19:01 - 總爬升: 346 m - 地點: 藍藍的憂鬱公路 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'06" / 07'38" / 07'49" / 07'31" / 06'33" / 06'24" / 07'18" / 07'03" / 06'11" / 06'15" / 08'33" / 05'37" / 05'53" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'44")

07'38" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'32")

07'48" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'03")

07'30" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'36")

06'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.98 km

New Balance 1500v2 累積 : 898.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 林淑娟和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ina Ken晚安～拿藍色公路練跑的都是強者耶

2019-11-14 18:05 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸😋
溫差大
運動完要穿外套🧥喔
祝福你健康🎖🎖

2019-11-15 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'38"	00:14'44"
3	07'49"	00:22'33"
4	07'31"	00:30'04"
5	06'33"	00:36'37"
6	06'24"	00:43'01"
7	07'18"	00:50'19"
8	07'03"	00:57'22"
9	06'11"	01:03'33"
10	06'15"	01:09'48"
11	08'33"	01:18'21"
12	05'37"	01:23'58"
13	05'53"	01:29'51"
13.1	06'03"	01:30'43"

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