Edward H 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Edward H 台北市
ID 362776

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3.0 km | 00:17:35 | 05:48/km

日期: 2019-11-16 07:51 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'03" / 06'36" / 05'34" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

06'34"

(11'37")

06'34" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'12")

05'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'22"

(17'35")

12'27" (+07'24")

29 / 3029

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.60 km

Asics GT 2000 7 (4E28.5) 累積 : 2542.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 黃宣宣和其他 13 人說推

·

張清榮午安，週末運動愉快

2019-11-16 14:13 ·

1 個人推

J 恢復跑這速度不慢喔！

2019-11-19 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'36"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
3.0	12'49"	00:17'36"

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