加減ㄟ 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第24半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'49")

00:47'43" (+00'27")

10 km

(00:47'43")

00:23'27"

15 km

(01:11'13")

00:23'30" (+00'03")

00:47'16"

20 km

(01:34'59")

00:23'46" (+00'19")

Finish

(01:40:00)

日期: 2019-11-16 15:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1483 Cal - 總步數: 18058 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'35")

1002 / 1002

178 / 113

2

04'58"

(09'54")

04'55" (+00'35")

1007 / 2009

178 / 113

3

04'50"

(14'44")

04'47" (+00'27")

1007 / 3016

179 / 116

4

04'51"

(19'35")

04'51" (+00'31")

1000 / 4016

177 / 116

5

04'42"

(24'17")

04'40" (+00'20")

1005 / 5022

179 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 😚😚😚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

308815-Josephine Chiu, Chun-Jan Liao 和其他 13 人說推

·

Mac 猛！讚！

2019-11-16 20:04 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 厲害💪

2019-11-17 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'42"	00:24'16"
6	04'44"	00:29'00"
7	04'39"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'37"	00:43'00"
10	04'43"	00:47'43"
11	04'42"	00:52'25"
12	04'40"	00:57'05"
13	04'39"	01:01'44"
14	04'44"	01:06'28"
15	04'45"	01:11'13"
16	04'45"	01:15'58"
17	04'45"	01:20'43"
18	04'48"	01:25'31"
19	04'52"	01:30'23"
20	04'36"	01:34'59"
21	04'22"	01:39'21"
21.1	04'50"	01:40'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km