蔡東尼 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東尼澎湖
ID 266747

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7.0 km | 00:49:51 | 07:05/km

日期: 2019-11-16 05:18 - 地點: 澎湖縣馬公市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'24" / 07'09" / 07'08" / 07'06" / 06'46" / 07'04" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'32")

07'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'40")

07'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'46")

07'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'32")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡東尼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成興, 郭致銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'09"	00:14'33"
3	07'08"	00:21'41"
4	07'06"	00:28'47"
5	06'46"	00:35'33"
6	07'04"	00:42'37"
7	07'01"	00:49'38"
7.0	06'38"	00:49'50"

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朋友動態

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