林家治 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
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6.0 km | 00:40:12 | 06:41/km

日期: 2019-11-15 19:52 - 平均心率: 123 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 07'55" / 07'15" / 07'21" / 06'08" / 05'41" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'09")

07'14" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'30")

07'21" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'07"

(28'38")

06'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'41"

(34'19")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

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林家治

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林家治

·

訓練指數1.7
現在只剩下龜速可以跑而已😅😅😅
第一區強度區間（E配速）的用意
龜速跑力才高被打敗了😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.46 km

Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, Chih Chung Ko 和其他 176 人說推

·

觀看另 57 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-11-17 23:20 ·

1 個人推

葉志銘 - 運動愉快！

2019-11-21 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'15"	00:15'10"
3	07'21"	00:22'31"
4	06'08"	00:28'39"
5	05'41"	00:34'20"
6	05'50"	00:40'10"
6.0	05'13"	00:40'13"

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