陳耀南 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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7.0 km | 00:52:05 | 07:25/km

日期: 2019-11-16 06:31 - 地點: 高雄蓮池潭 - 平均心率: 158 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 8764 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 07'20" / 07'05" / 07'01" / 07'10" / 07'30" / 08'02" / 07'09" / 80'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'21" (+00'12")

1000 / 1000

167 / 81

2

07'09"

(14'31")

07'09"

1000 / 2001

166 / 84

3

07'11"

(21'42")

07'10" (+00'01")

1000 / 3001

166 / 83

4

07'20"

(29'02")

07'19" (+00'10")

1000 / 4001

168 / 81

5

07'34"

(36'36")

07'33" (+00'24")

1000 / 5002

167 / 78

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

恢復跑，身體累累的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.67 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1767.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳俊豪, 500 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'05"	00:14'25"
3	07'01"	00:21'26"
4	07'10"	00:28'36"
5	07'30"	00:36'06"
6	08'02"	00:44'08"
7	07'09"	00:51'17"
7.0	60'09"	00:52'05"

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朋友動態

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