江~江~江~江~ 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

8.0 km | 01:03:36 | 07:56/km

日期: 2019-11-17 17:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'01" / 07'19" / 07'19" / 08'30" / 07'49" / 08'08" / 08'16" / 08'37" / 123'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.23 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'19"	00:14'20"
3	07'19"	00:21'39"
4	08'30"	00:30'09"
5	07'49"	00:37'58"
6	08'08"	00:46'06"
7	08'16"	00:54'22"
8	08'37"	01:02'59"
8.0	123'19"	01:03'36"

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成績 : 01:07:05

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