109.0 km | 10:54:59 | 10.0 km/h日期: 2019-11-12 06:53 - 總爬升: 791 m - 地點: 花蓮東里 - 台東金崙溫泉 - 天氣: sunny - 平均心率: 111 - 卡路里: 2542 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 6.07 (-16.02) | 5000 / 5000 |
| 2 | | 15.79 (-6.30) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 10.37 (-11.71) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 10.56 (-11.53) | 5000 / 20000 |
| 5 | | 8.74 (-13.35) | 5000 / 25000 |
| 6 | | 18.65 (-3.43) | 5000 / 30000 |
| 7 | | 4.76 (-17.32) | 5000 / 35000 |
| 8 | | 12.72 (-9.37) | 5000 / 40000 |
| 9 | | 8.67 (-13.41) | 5000 / 45000 |
| 10 | | 11.84 (-10.24) | 5000 / 50000 |
| 11 | | 8.24 (-13.85) | 5000 / 55000 |
| 12 | | 12.63 (-9.45) | 5000 / 60000 |
| 13 | | 6.32 (-15.77) | 5000 / 65000 |
| 14 | | 22.09 | 5000 / 70000 |
| 15 | | 9.30 (-12.78) | 5000 / 75000 |
| 16 | | 21.43 (-0.66) | 5000 / 80000 |
| 17 | | 21.69 (-0.40) | 5000 / 85000 |
| 18 | | 13.90 (-8.19) | 5000 / 90000 |
| 19 | | 8.74 (-13.35) | 5000 / 95000 |
| 20 | | 12.90 (-9.18) | 5000 / 100000 |
| 21 | | 10.23 (-11.86) | 5000 / 105000 |
| 22 | | 5.81 (-16.28) | 4025 / 109025 |
Day 4
鹿野高台下山時 不慎摔車 （62k處左右）
還好只有皮肉傷 🥶
車子落鍊
鞋子右腳 鞋底脫離 😂🤦🏻♀️
扶起車慢慢走到平路右轉
不久之後 魔鬼叫練也回頭找我
幫我弄好車鍊 試騎幾下
確認沒問題後
我們又繼續騎單車🚴🚵🏻♀️🚵🏻♀️了 🥶😂
2019-11月單車環島 🚴♂️🚴♀️🚴♀️
11/09 Saturday / Day 1:
新北淡水（紅樹林 Home）- 新北福隆
11/10 Sunday / Day 2:
新北福隆 - 蘇澳新站（火車至新城）- 花蓮市區
11/11 Monday / Day 3:
花蓮市 - 花蓮東里
11/12 Tuesday / Day 4:
花蓮東里 - 台東金崙溫泉
11/13 Wednesday / Day 5:
台東金崙 - 屏東潮州（南迴公路，不繞墾丁）
11/14 Thursday / Day 6:
屏東潮州 - 台南新營
11/15 Friday / Day 7:
台南新營 - 彰化鹿港
11/16 Saturday / Day 8:
彰化鹿港 - 新竹竹北 （PTT咖麻 隊友 - Joe咪 & Dora 家）
11/17 Sunday / Day 9:
新竹竹北 - 新北八里渡船頭（解散）- 新北淡水 （紅樹林 Home)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 4.9 | 1.0 % |
| 2 | 3.0 | 1.0 % |
| 3 | 6.8 | 2.2 % |
| 4 | 13.8 | 2.0 % |
| 5 | 15.7 | 2.5 % |
| 6 | 15.7 | 2.4 % |
| 7 | 14.0 | 3.6 % |
| 8 | 22.9 | -1.0 % |
| 9 | 12.1 | 1.6 % |
| 10 | 17.9 | -0.3 % |
| 11 | 4.2 | -1.3 % |
| 12 | 17.6 | 1.4 % |
| 13 | 21.1 | -0.6 % |
| 14 | 16.1 | 2.0 % |
| 15 | 12.8 | 1.7 % |
| 16 | 16.6 | -0.5 % |
| 17 | 15.1 | 2.3 % |
| 18 | 18.6 | -0.9 % |
| 19 | 4.3 | 1.1 % |
| 20 | 15.9 | 1.0 % |
| 21 | 12.9 | 1.8 % |
| 22 | 10.7 | 1.2 % |
| 23 | 10.0 | 1.2 % |
| 24 | 4.2 | 1.3 % |
| 25 | 15.7 | 1.0 % |
| 26 | 18.4 | 1.5 % |
| 27 | 18.8 | 2.0 % |
| 28 | 18.2 | -1.1 % |
| 29 | 14.6 | -2.0 % |
| 30 | 26.3 | -1.0 % |
| 31 | 25.7 | -1.1 % |
| 32 | 14.2 | -1.0 % |
| 33 | 2.3 | -1.2 % |
| 34 | 2.8 | -1.6 % |
| 35 | 6.2 | -0.2 % |
| 36 | 4.9 | -1.1 % |
| 37 | 17.1 | 2.8 % |
| 38 | 22.6 | -1.1 % |
| 39 | 24.3 | -2.0 % |
| 40 | 21.1 | 2.1 % |
| 41 | 13.6 | 1.9 % |
| 42 | 16.7 | 2.2 % |
| 43 | 3.0 | -1.3 % |
| 44 | 15.0 | 2.2 % |
| 45 | 21.2 | -2.1 % |
| 46 | 8.9 | 2.5 % |
| 47 | 15.9 | -1.4 % |
| 48 | 9.5 | 3.8 % |
| 49 | 11.2 | 4.0 % |
| 50 | 18.5 | -1.5 % |
| 51 | 5.2 | -2.1 % |
| 52 | 23.8 | -4.6 % |
| 53 | 24.5 | -2.1 % |
| 54 | 4.0 | -6.0 % |
| 55 | 12.8 | 1.7 % |
| 56 | 16.1 | -0.9 % |
| 57 | 14.3 | 4.0 % |
| 58 | 8.0 | 3.7 % |
| 59 | 14.5 | 1.8 % |
| 60 | 14.1 | 2.1 % |
| 61 | 15.8 | -2.6 % |
| 62 | 1.7 | -1.9 % |
| 63 | 16.7 | -1.5 % |
| 64 | 21.8 | -2.6 % |
| 65 | 22.8 | -2.2 % |
| 66 | 23.4 | -2.2 % |
| 67 | 24.5 | -1.8 % |
| 68 | 19.9 | -1.7 % |
| 69 | 20.6 | -0.9 % |
| 70 | 22.5 | -1.1 % |
| 71 | 19.3 | -0.8 % |
| 72 | 11.0 | -2.0 % |
| 73 | 15.9 | 1.4 % |
| 74 | 15.7 | 1.2 % |
| 75 | 3.7 | 1.3 % |
| 76 | 12.8 | 1.3 % |
| 77 | 25.4 | -2.1 % |
| 78 | 24.2 | -2.0 % |
| 79 | 26.3 | -1.4 % |
| 80 | 27.5 | -1.6 % |
| 81 | 19.5 | 1.3 % |
| 82 | 19.6 | -0.8 % |
| 83 | 21.6 | -1.8 % |
| 84 | 24.8 | -2.2 % |
| 85 | 24.0 | -0.9 % |
| 86 | 26.1 | -1.3 % |
| 87 | 24.2 | 1.7 % |
| 88 | 7.2 | 1.2 % |
| 89 | 18.8 | 1.5 % |
| 90 | 11.3 | 4.1 % |
| 91 | 10.9 | 3.4 % |
| 92 | 8.2 | -3.7 % |
| 93 | 20.8 | -3.5 % |
| 94 | 20.7 | 1.8 % |
| 95 | 3.8 | 4.1 % |
| 96 | 18.0 | -3.9 % |
| 97 | 9.9 | 1.7 % |
| 98 | 9.1 | 1.0 % |
| 99 | 13.3 | 2.0 % |
| 100 | 21.2 | -1.6 % |
| 101 | 25.4 | -0.9 % |
| 102 | 7.8 | 3.8 % |
| 103 | 5.7 | 5.4 % |
| 104 | 10.2 | 3.5 % |
| 105 | 19.7 | -2.1 % |
| 106 | 18.9 | -3.2 % |
| 107 | 11.4 | -3.3 % |
| 108 | 2.2 | -1.6 % |
| 109 | 12.0 | -1.8 % |
| 109.0 | 1.9 | 0.0 % |
MERIDA WR-5630 (愛心牌 :p) 
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