2.1 km | 00:14:09 | 06:36/km日期: 2019-11-19 17:49 - 地點: 體一 - 天氣: 涼&狂風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 2462 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm
Pace: 06'09" / 07'19" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'18" | 405 / 405 | 209 / 110 |
| 2 | | 13'53" (+09'35") | 174 / 579 | 128 / 56 |
| 3 | | 04'28" (+00'10") | 413 / 992 | 208 / 107 |
| 4 | | 13'47" (+09'29") | 159 / 1152 | 136 / 53 |
| 5 | | 04'24" (+00'06") | 412 / 1564 | 210 / 107 |
| 6 | | 13'42" (+09'24") | 160 / 1724 | 145 / 50 |
| 7 | | 04'34" (+00'16") | 412 / 2136 | 207 / 105 |
| 8 | | 16'40" (+12'22") | 2 / 2138 | 240 / 25 |
400M間歇
原預計跑1:50
實際跑卻很亂
風大影響、没撑住影響
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.74 km 
saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 07'19" | 00:13'28" |
| 2.1 | 04'55" | 00:14'09" |
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