Fanny 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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5.1 km | 00:27:21 | 05:23/km

日期: 2019-11-19 07:46 - 地點: 健身房 - 平均心率: 151 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'44" / 05'23" / 05'09" / 05'16" / 05'24" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'15")

05'08"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'32")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'21"

(21'54")

05'39" (+00'31")

64 / 4064

展開計圈分析

台中

Fanny

Apo 說推

·

Apo 喝!!!!!

2019-11-19 18:21 ·

不能讓肌肉太安逸⋯
早上時間不夠，只能重訓25分+有氧27分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, 黃小飛和其他 77 人說推

·

觀看另 28 則留言

JD 淑婷注意安全啊⋯⋯

2019-11-21 18:14 ·

葉志銘運動愉快！

2019-11-21 19:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'09"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
5.1	05'47"	00:27'22"

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