5.0 km | 00:35:37 | 07:06/km日期: 2019-11-18 19:22 - 平均心率: 133 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'15" / 06'58" / 07'12" / 07'00" / 07'09" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+00'09") | 8 / 5008 |
將近一個月沒上健身房，周末連二天自我訓練，結果大腿前側超酸，今天也是種退酸跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.32 km 
Y拖母子鱷 20190315-3代37粉 累積 :
1333.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'58" | 00:14'13" |
| 3 | 07'12" | 00:21'25" |
| 4 | 07'00" | 00:28'25" |
| 5 | 07'09" | 00:35'34" |
| 5.0 | 07'28" | 00:35'38" |
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