Winnie 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:30:59 | 06:08/km

日期: 2019-11-20 21:38 - 地點: 愛河 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 78'37" / 08'27" / 06'15" / 06'04" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'36")

06'33" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'52")

06'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'56")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'44")

05'47"

1000 / 5000

6

00'15"

(30'59")

05'08"

48 / 5048

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

晚餐太晚吃又吃太多，主管請客🤣
吃飽只好小跑一下消化一下，但這樣會不會胃下垂啊？哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.55 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1605.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

深般若, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	78'37"	01:18'37"
2	08'27"	01:27'04"
3	06'15"	01:33'19"
4	06'04"	01:39'23"
5	05'55"	01:45'18"
5.0	05'08"	01:45'33"

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