Cater Chang 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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10.0 km | 00:49:17 | 04:54/km

日期: 2019-11-20 18:47 - 天氣: 好涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal

Pace: 05'40" / 05'07" / 05'09" / 05'11" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 04'20" / 04'00" / 04'23" / 21'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

~龜~, 謝有璁和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cater Chang 你看那畫⭕️，亂七八糟

2019-11-21 09:52 ·

邱奕洋這是你強的地方……飛簷走壁……哈

2019-11-21 15:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'07"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
4	05'11"	00:21'07"
5	04'57"	00:26'04"
6	04'56"	00:31'00"
7	04'56"	00:35'56"
8	04'20"	00:40'16"
9	04'00"	00:44'16"
10	04'23"	00:48'39"
10.0	24'15"	00:49'17"

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