涂政宇 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

涂政宇屏東
ID 454475

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3.0 km | 00:14:00 | 04:41/km

日期: 2019-11-21 19:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'42"

994 / 1994

3

04'30"

(14'00")

04'34"

986 / 2981

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3.0	04'34"	00:14'00"

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