2.4 km | 00:13:48 | 05:46/km日期: 2019-11-19 21:26 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'16" / 05'30" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" | 392 / 2392 |
有點感冒
下班後還是去操場報到
小跑一下
找尋遺落在太魯閣的跑姿
(太魯閣回來後一直覺得跑姿跟原本不太一樣)
跑7圈每圈都稍微加速一些
感覺姿勢調整回來了
最近應該都是小跑一下
就等感冒好了再來加量吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
107.63 km 
迪卡儂 藍色 累積 :
1012.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'30" | 00:11'46" |
| 2.4 | 05'10" | 00:13'48" |
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