翁瑞駿 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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1.5 km | 00:04:39 | 03:03/km

日期: 2019-11-23 11:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 03'04" / 03'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'11"

(01'11")

02'59"

399 / 399

2

01'16"

(02'28")

03'06" (+00'07")

412 / 811

3

01'16"

(03'44")

03'06" (+00'07")

407 / 1219

4

00'55"

(04'39")

03'04" (+00'05")

298 / 1518

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.45 km

NIKE Zoom Fly 淺藍累積 : 931.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung DA(頹廢中), 潘俊瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
1.5	03'03"	00:04'39"

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