塔塔右 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

塔塔右新北市
ID 456853

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半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第3半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+02'16")

00:51'19" (+01'58")

10 km

(00:51'19")

00:24'45" (+00'27")

15 km

(01:16'22")

00:25'03" (+00'45")

00:49'21"

20 km

(01:40'40")

00:24'18"

Finish

(01:43:46)

日期: 2019-11-24 06:21 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.72 km

亞瑟士虎走4 累積 : 139.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'15"	00:11'26"
3	05'01"	00:16'27"
4	04'59"	00:21'26"
5	05'08"	00:26'34"
6	05'03"	00:31'37"
7	04'54"	00:36'31"
8	04'52"	00:41'23"
9	04'50"	00:46'13"
10	05'06"	00:51'19"
11	05'20"	00:56'39"
12	05'00"	01:01'39"
13	04'54"	01:06'33"
14	05'00"	01:11'33"
15	04'49"	01:16'22"
16	04'57"	01:21'19"
17	04'51"	01:26'10"
18	04'58"	01:31'08"
19	04'45"	01:35'53"
20	04'47"	01:40'40"
20.6	04'50"	01:43'46"

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