Kent Jiang 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.4 km | 01:05:53 | 05:47/km

日期: 2019-11-23 15:52 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'10" / 05'52" / 05'48" / 05'49" / 05'50" / 06'03" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 05'41" / 05'52" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'03")

05'52" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'51")

05'47" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'39")

05'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'30")

05'50" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

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·

米粉摃丸節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.07 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'52"	00:11'02"
3	05'48"	00:16'50"
4	05'49"	00:22'39"
5	05'50"	00:28'29"
6	06'03"	00:34'32"
7	05'54"	00:40'26"
8	05'54"	00:46'20"
9	05'51"	00:52'11"
10	05'41"	00:57'52"
11	05'52"	01:03'44"
11.4	05'34"	01:05'53"

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