Lun Lun TSAI 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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12.0 km | 00:48:42 | 04:03/km

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	00:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2019-11-23 06:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'00"

(07'39")

04'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'08")

04'29" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'29")

04'21" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'49"

(21'19")

04'49" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總一
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.03 km

NIKe zoom-vaporfly-4% 賽事用鞋累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 言俊thirdboy 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）讚喔

2020-01-09 19:42 ·

元翔（潔衣坊）恭喜總一入場

2020-01-09 19:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'00"	00:07'39"
3	04'29"	00:12'08"
4	04'23"	00:16'31"
5	04'50"	00:21'21"
6	04'34"	00:25'55"
7	03'29"	00:29'24"
8	03'34"	00:32'58"
9	03'43"	00:36'41"
10	03'38"	00:40'19"
11	04'12"	00:44'31"
12	03'32"	00:48'03"
12.2	03'32"	00:48'43"

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